Velocidad resistencia
Última modificación el Lunes, 24 octubre 2011 11:28 Autor: Microcaos Domingo, 24 octubre 2010 11:27
Mejora de la capacidad neuromuscular, acostumbrar al músculo a trabajar con grandes deudas de oxigeno.
El factor determinante es el tiempo, los intervalos y las distancias permanecen fijos, se corren distancias cortas proporcionales a la actividad que se realice pero en máxima aceleración.
85 – 95% en la pista.
Distancias usuales
100 metros: 80 – 100 – 120
200 metros: 100 – 120 – 150
400 metros: 150 – 200 – 250
800 metros: 200 – 300 – 400
1.500 metros: 300 – 400 – 500 – 600
Repeticiones suficientes, empleo de una misma distancia o mezcla de distancias (pirámides, escaleras etc) recuperación de 4 a 12 minutos.
Factor dominante que desarrolla
Resistencia a la velocidad.
Resistencia muscular o local.
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