¿COMO SABER SI ESTOY BEBIENDO DEMASIADO?
Última modificación el Lunes, 24 octubre 2011 10:27 Autor: Microcaos Sábado, 22 octubre 2011 10:20
¿COMO PUEDO SABER SI ESTOY BEBIENDO DEMASIADO?
COMO SABER SI ESTOY BEBIENDO DEMASIADO
Esta pregunta resulta muy difícil de responder de forma genérica, ya que depende de muchos factores, como pueden ser el peso, edad, sexo y estado de salud general. Discuta sus dudas con su médico. Si quiere tener una orientación aproximada en torno al riesgo que presenta su forma de beber, responda sinceramente "Si" o "No" a las siguientes cuestiones:
1.- ¿Ha tenido alguna vez la impresión de que debería beber menos?.
2.- ¿Le ha molestado alguna vez la gente criticándole su forma de beber?.
3.- ¿Se ha sentido alguna vez mal o culpable por su costumbre de beber?.
4.- ¿Alguna vez lo primero que ha hecho por la mañana ha sido beber para calmar sus nervios o para librarse de una resaca?.
El anterior cuestionario fue diseñado en Estados Unidos (Ewing, 1970) y validado posteriormente en España (A. Rodríguez Martos, R. Suárez 1984; A. Rodríguez Martos, 1986). Aunque no tiene un objetivo estrictamente diagnóstico, si es muy sensible para detectar a aquellas personas en riesgo de presentar problemas con el alcohol. Si ha respondido positivamente a una de las preguntas es muy posible que esté bebiendo en exceso. Si son dos o tres las respuestas positivas, casi con toda probabilidad el alcohol está siendo un problema. No se ponga disculpas y busque el remedio necesario. Cuatro respuestas positivas pueden ser diagnósticas de alcoholismo.
Como regla general se considera abstemia aquella persona que nunca ha consumido grandes cantidades de forma habitual, aunque lo haga ocasionalmente en pequeñas cantidades. Bebedor leve o moderado es el varón que consume menos de 40 gramos de alcohol al día (280 gr /semana) o la mujer que consume menos de 24 gr /día (168 gr /semana). Bebedor excesivo o de riesgo es aquella persona que sobrepasa los límites anteriores. El cálculo de los gramos de alcohol que contiene una bebida se realiza de forma sencilla mediante la siguiente fórmula:
| Gramos de alcohol ingerido = 0.8 X centímetros cúbicos de bebida X grados/100 |
En la tabla que sigue a continuación, se presentan unas equivalencias orientativas para el cálculo de la cantidad total de alcohol consumido en un determinado período.
| BEBIDA |
GRADOS |
CANTIDAD |
GRAMOS |
|
CERVEZA |
4 |
Quinto |
6.4 |
|
|
|
Tercio |
10.7 |
|
|
|
Litro |
32 |
|
12 |
Vaso (100 cc) |
9.6 |
|
|
|
|
Litro |
96 |
|
VERMUT |
16 |
Copa (50 cc) |
6.4 |
|
OPORTO, JEREZ |
20 |
Copa (50 cc) |
8 |
|
LICOR DULCE |
30 |
Copa (50 cc) |
12 |
|
COÑAC, GINEBRA, RON, VODKA, WHISKY |
40 |
Copa (50 cc) |
16 |
|
Equivalencias en gramos de alcohol por bebida |
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